Savet br. 6
Savet br. 6
Odvojite vreme za opuštanje i odmaranje i pomoći ćete sebi da smanjite osećaj umora i stres.17
-card6.png?width=450&height=314&format=webp&quality=50)
Neke ideje za aktivnosti kojima biste mogli da se bavite:
- Razgovarajte sa drugim ljudima o tome šta Vas brine
- Aktivnosti pri kojima se ne opterećujete brigama, kao npr. čitanje, susret sa prijateljima, slušanje muzike
- Izbegavajte situacije koje uzrokuju anksioznost (ako je moguće)
- Redovne lagane vežbe, kao npr. hodanje.
Vežbe i saveti za opuštanje17
Fizičke vežbe za opuštanje tela: npr. naizmenično zatezanje i opuštanje svakog dela tela.
Mentalne vežbe za opuštanje uma: npr. vežbe meditacije i disanja.
Ove vežbe bi trebalo da radite na mirnom, toplom, zatamnjenom i opuštajućem mestu u udobnom položaju, gde nećete biti ometani. Radite ove vežbe najmanje 5–15 minuta svaki dan, da biste imali maksimalnu korist.
Fizičke vežbe za opuštanje tela: npr. naizmenično zatezanje i opuštanje svakog dela tela.
Mentalne vežbe za opuštanje uma: npr. vežbe meditacije i disanja.
Ove vežbe bi trebalo da radite na mirnom, toplom, zatamnjenom i opuštajućem mestu u udobnom položaju, gde nećete biti ometani. Radite ove vežbe najmanje 5–15 minuta svaki dan, da biste imali maksimalnu korist.
Reference
Reference
17. Macmillan Cancer Support. Managing symptoms of fatigue. Jul 2013. Dostupno na: http://www.macmillan.org.uk/information-and-support/coping/side-effects-and-symptoms/tiredness/tips-manage-symptoms-fatigue.html. Datum pristupa april 2017.
EM-118457; 12/2022
Povezani sadržaj
-card7.png?width=450&height=314&format=webp&quality=50)
Savet br. 7
-card8.png?width=450&height=314&format=webp&quality=50)
Savet br. 8
-card9.png?width=450&height=314&format=webp&quality=50)
Savet br. 9